Nadwaga i otyłość

Niewątpliwie największym wrogiem Twojej pięknej sylwetki jest gluten znajdujący się w pszenicy. Lektyny glutenowe hamują metabolizm insulinowy przeszkadzając w efektywnej przemianie kalorii w energię. Wyeliminowanie pszenicy znacznie przyspieszy spadek wagi.

Kolejnym czynnikiem, który wpływa na Twoją sylwetkę jest tendencja grupy 0 do niższego poziomu hormonu tarczycy. W efekcie niedoczynności tarczycy następuje przyrost wagi, zatrzymanie płynów w organizmie, łatwe męczenie, a nawet zanik mięśni. Dostarczenie odpowiedniej ilości jodu, ma w tej sytuacji bardzo duże znaczenie.

Żywność, która sprzyja wzrostowi wagi:

Gluten pszenicy – zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm; Kukurydza – zakłóca produkcję insuliny, zwalnia metabolizm; Fasola nerkowata(kidney) – pogarsza wykorzystanie kalorii; Fasola navy – pogarsza wykorzystanie kalorii; Soczewica – hamuje właściwy metabolizm odżywczy; Kapusta – hamuje działanie hormonu tarczycy; Brukselka – hamuje działanie hormonu tarczycy; Kalafior – hamuje działanie hormonu tarczycy; Gorczyca – hamuje działanie hormonu tarczycy.

—

Żywność, wspomagająca spadek wagi wagi:

Wodorosty (kelp) – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Owoce morza – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Sól jodowana – zawierają jod, zwiększają produkcję hormonu tarczycy; Wątroba – jest źródłem witaminy B, sprzyja wydajnemu metabolizmowi; Czerwone mięso – sprzyja wydajnemu metabolizmowi; Kapusta włoska, szpinak, brokuły – sprzyjają wydajnemu metabolizmowi.

—

Suplementy wspomagające walkę z nadwagą:

Ocean 21 ( zawiera duże ilości jodu)

SlimFormula – połączona z wysiłkiem fizycznym da naprawdę świetne rezultaty. Znajdziesz w niej L-karnitynę zwiększającą efektywność spalania tłuszczów, oraz bardzo korzystne dla grupy 0 składniki takie jak kurkuma, zielona herbata oraz imbir, nasiona kopru włoskiego i Garcinia Cambogia

—

Pamiętaj również o podstawowych zasadach związanych ze zdrowym odżywianiem

  • Jedz mało, za to częściej (cztery, pięć posiłków dziennie)
  • Wybieraj produkty naturalne, ze zdrowych upraw lub hodowli, jak najmniej przetworzone
  • Ostatni posiłek powinien być lekkostrawny i zjedzony przynajmniej dwie godziny przed snem (zamknij kuchnię po godzinie osiemnastej).
  • Wypijaj pomiędzy posiłkami jak najwięcej wody (przynajmniej dwa litry dziennie)
  • Jedzenie powinno sprawiać przyjemność, warto zadbać, by było ładnie podane i zjedzone w spokoju, a najlepiej w miłym towarzystwie (jak ci się spieszy lepiej zjedz połowę porcji, za to z spokojnie i z przyjemnością)
  • Jedz tylko wtedy, gdy jesteś głodny. Na stres warto znaleźć inne rozwiązanie.

Planując odchudzanie powinieneś pomyśleć również o ćwiczeniach fizycznych.

Dla Twojej grupy wysiłek fizyczny ma bardzo duże znaczenie. Im bardziej intensywne ćwiczenia tym większe zakwaszenie tkanki mięśniowej, a w konsekwencji przyspieszony proces spalania tłuszczu. Zresztą z pewnością należysz do osób uwielbiających intensywny wysiłek fizyczny.

—

Jeśli z jakiś powodów do tej pory nie próbowałeś, po prostu musisz to zrobić, choćby po to, by przekonać się, że osoby z grupą krwi 0 zamiłowanie do intensywnego ruchu mają we krwi. Polecam aerobic, pływanie, jogging, trening siłowy, wchodzenie po schodach, sporty wojenne, jazdę na rowerze, szybkie marsze, taniec. To również doskonały sposób na stres.